Een stempel van vreugde – Mudra’s
Een stempel van vreugde – Mudra’s
Een stempel van vreugde geeft – zo kan het woord ‘mudra’ vrij uit het Sanskriet worden vertaald. Er is weinig bekend over de oorsprong van de gebaren.
Zeker is dat mudra’s in oosterse culturen al eeuwenlang voor genezing worden gebruikt en dat ze over de hele wereld fungeren als ondersteuning van gebeden en rituelen. In het hindoeïsme en boeddhisme gaat men ervan uit dat de lichaamshouding en de gebaren van de goden, die een bepaald aspect van hun kracht symboliseren, overgaan op de mensen die voor hen binnen en mediteren. Het bekends in dit verband is het zegende gebaar, dat tegelijk de mudra van onbevreesdheid is. De mens die voor de godheid bidt, raakt zijn angst en vrees kwijt en stapt met hernieuwd vertrouwen in het leven.
Dat geldt natuurlijk ook als we de mudra’s zelf doen en onze gedachten op onze op onze innerlijke krachten concentreren.
De mudra’s zijn heel eenvoudig toe te passen:
Neem een rechte en ontspannen houding aan en leg uw handen of vingers zachtjes tegen elkaar. Het voelt aan alsof we twee magneten tegen elkaar houden. Om in het begin de vingers in de juiste positie te brengen kunt je rustig de andere hand gebruiken.
Afhankelijk van de situatie kunnen de mudra’s in diverse houdingen worden gedaan:
Staand: zet uw voeten op heupbreedte uit elkaar en houdt uw knieën iets gebogen.
Lopend: bijvoorbeeld onderweg naar de bus of tijdens een wandeling; zorg wel voor een gelijkmatig en rustig tempo.
Zittend: u neemt uw gebruikelijke meditatiehouding aan of gaat met een rechte rug voor op een stoel zitten met beide voeten stevig op de grond.
Op de rug liggend (’s ochtends, ’s avonds of bij ziekte): dan stroomt de energie het beste als u een kussen onder uw hoofd en een kussen onder uw knieën legt.
Wat te doen met uw gedachten?
• Richt je volle aandacht op de handmassage (masseer de afzonderlijke vingers, de rug en de bal van de hand, en de handgewrichten)
• Dan vorm je de mudra en concentreer je je een paar seconden op het drukpunt van de vingers of handen.
• Richt je aandacht op ademhaling of
• herhaal de affirmatie in het ritme van je ademhaling